Депрессия от работы

Как только это состояние очертевшей работы не называют – и синдром менеджера, и эмоциональное выгорание… Почему же любимое некогда занятие становится вдруг ненавистным? И, главное, что с этим делать?

Увы эмоциональному выгоранию подвержен каждый из нас – ни хорошее образование, ни высокий интеллект, ни отличная оплата труда не являются панацеей от этой «болезни».

Кто под угрозой
Первоначально считалось, что жертвами «рабочей депрессии» становятся люди «хелперских» профессий (врачи, учителя) и сферы обслуживания. Затем «выгорание» стало атрибутом офисных работников – достаточно им самоизолироваться от внешнего мира, проводить все время на работе, думать только о ней – и все, происходит «сгорание», причем не в одиночку, а всем отделом или лабораторией! Депресси больше подвержены женщины, которые эмоциональнее по своей природе, а также люди, для которых работа очень значима (особенно если они несут ответственность за результаты своего труда). Но сегодня специалисты уверены – этот «недуг» может настигнуть даже домохозяйку!

Ищем выход
Остановить бег по кругу можно. Кому-то по душе крайние меры – уйти с работы, чтобы остаться собой, а то и стать участником рискованной игры, как в психологическом триллере Дэвида Финчера «Игра». Некоторые компании предлагают, к примеру… «бомж-туры»: человек отправляется, скажем, в Париж, где должен неделю прожить в качестве бомжа! Кстати, цена тура «кусается» — для обеспеченных людей самое то, чтобы вновь почувствовать вкус жизни! Однако большинство из нас хотело бы обойтись «малой кровью».

Для этого нужно пересмотреть свои цели и приоритеты (подумать, какие из них являются личными, а какие – навязаны окружением), уйти от стереотипа собственной незаменимости в работе.

Торопись медленно
Психологи не советуют что-то резко менять в состоянии аффекта, усталости, конфликта. Первое, что нужно сделать, — отоспаться, переключиться на приятную деятельность. И лишь потом разобраться, почему вас посетила депрессия. Подумать, действительно ли это ваша работа. Ваша – это тот вид деятельности, после которого вы быстро восстанавливаетесь, которая дается спокойно и легко. Самостоятельно с этим бывает сложно определиться, поэтому не помешает помощь специалиста.

Варианты смены деятельности

 найти себя в смежной сфере деятельности (например, в другом подразделении компании, в которой вы работаете). В отличие от радикальной смены профессии этот путь более мягкий, а значит, подходит большинству. Хотя, если работа себя исчерпала, стала неинтересной, не дает возможности роста, ее все-таки надо менять;

 превратить хобби в дополнительную профессию (которая в дальнейшем может стать основой). Конечно, для этой цели годится не всякое хобби, но популярные сегодня рукоделие, кулинария и фотография – очень даже оно;

 переключиться на другие виды деятельности. Это может быть и благотворительность, и обычное общение с собственными детьми! Банально? Между тем эксперты отмечают, что люди (особенно мужчины) часто даже не подозревают, сколько радости это приносит!