Банные процедуры с древних времен вошли в традиции многих народов. Эти традиции прекрасно сохранились и приобрели свои особенности в современных условиях. Но как и раньше, польза от посещениярусской бани или финской сауны не поддается сомнению.
Вообще, баня и сауна потрясающе воздействуют на здоровье и самочувствие человека, его психологическое состояние.
Конечно, идя в парную мы должны соблюдать основные правила и меры предосторожности, а также знать чего нельзя делать в сауне. Обладая этими знаниями Ваш отдых будет безопасным и, что самое главное, приятным и полезным. В первую очередь найти подходящее место, сделать это можно на специальных сайтах, где собраны лучшие сауны в Новосибирске!
Что касается закаливания в бане, то, несомненно, именно здесь созданы все условия для этого дела. Ведь суть закаливания как процедуры состоит в контрастных изменениях температуры среды пребывания, что влечет за собою принудительную адаптацию организма к этим условиям.
Закаливание организма как таковое являет собой процесс воздействия на функциональные системы человеческого тела с целью тренировки в нем соответствующих процессов активной адаптации к этим условиям. То есть закаленный человек имеет более гибкие теплообменные процессы и легче переносит как жару, так и холод. Особенно важно это с приходом осени и зимы, когда многие начинают болеть при первом же влиянии холода. Именно потому свой организм нужно готовить и тренировать к этому.
Современная практика знает немало способов и средств для закаливания, среди них немаловажным, достаточно легким и доступным является закалка в бане или сауне. Основным принципом в этом процессе и железным правилом которое не следует нарушать является умеренное и поочередное чередование прогрева, охлаждения и отдыха.
Начнем с прогревания. Само собой, что в сауну собственно в первую очередь для этого и ходят, чтобы хорошенько прогреться, пропотеть и расслабиться. Но следует отметить, что русская баня подходит для глубокого прогрева и пропарки лучше чем сухая финская сауна. В бане, в отличии от сауны, более влажный воздух, действие которого на тело более мягкое и проникающее. Именно прогрев «до костей» является первым этапом к правильному закаливанию в бане или сауне.
Этап охлаждения тела для каждого человека является очень индивидуальным, как в прочем и процесс прогрева. Многое зависит от физической подготовки человека, его здоровья и самочувствия, хронических или текущих заболеваний. Следует четко понимать, что закалка это своеобразный шок для организма, поэтому для того, чтобы он воспринял ее с пользой, следует подходить к этому процессу постепенно. Начинать охлаждение на первых порах нужно с принятия прохладного душа, постепенно снижая температуру воды (но не сильно). Иначе можно принести больше вреда чем пользы. То есть начиная закаливание организма в бане нужно начинать с более мягких процедур и контрастов. Это чередования теплого душа с немного прохладной водой (наводить температуры вряд ли станет для Вас полезным, так как на ощупь определить ее сложно, да и каждый имеет собственное представление о том что такое холодно и жарко). В общем, не спешите, и первые походы в баню (или походы после длительного перерыва) ограничьте принятием прохладного душа. Если Вы уже адаптировались к холодному душу и ощущаете уверенность и желание начинать использовать более жесткие контрасты, то начинайте пользоваться ведрами-водопадами с холодной водой, обливайтесь и окунайтесь в купель с холодной водой. Но эти процедуры естественно должны быть резкими и короткими. Также не следует резко охлаждать голову, потому что это может привести к поднятию кровяного и внутричерепного давления, а также заболеванию менингитом.
Если в бане или сауне есть бассейн с холодной водой, то это тоже очень хорошо, потому что таким образом можно полностью окунуться, что имеет несомненно более яркий эффект и ощущения. Но не желательно делать это резко и с головой. Нужно плавно опуститься в бассейн по шею и побить там 5-10 секунд. Этого вполне достаточно чтобы обеспечить контрастность и резкий перепад температуры, Вы это почувствуете кожей. Но не следует злоупотреблять холодным бассейном, потому что вместо того чтобы остыть, вы можете переохладиться и простудиться.
Теперь поговорим о третьем и заключающем этапе закаливания в бане или сауне – это отдых. Запомните, что баня не терпит суеты, отдых в сауне должен быть медленным и неторопливым. Если взять грубо, то отдыхать нужно столько же и даже больше, как прогреваться и охлаждаться вместе взятые.
Хороший отдых в предбаннике или комнате отдыха это залог приятных ощущений после пропарки и хорошего самочувствия. После того как Вы хорошо погрелись в парной сауны или бани, потом правильно приняли контрастные процедуры и остыли следует расслабиться и позволить организму отойти от полученного испытания и восстановиться.