«

»

Ноя 07 2011

Цветотерапия: радужное настроение

cvetoterapiyaОдолела сезонная хандра? Это упущение! Не ищите себе оправданий – и немедленно приступайте к борьбе с ней. Вот несколько приятных и полезных способов

Поддаться общему серо-хмуро-унылому настроению природы поздней осенью может каждый, и это еще не повод бить тревогу – для развития настоящей депрессии требуется куда больше условий и факторов, чем капризы погоды. Правда, если это заболевание уже коснулось души и тела, то сезонные перемены могут его усугубить, и здесь требуются не только собственные усилия, но и помощь близких людей и квалифицированных врачей. А если сумрачные настроения одолевают только потому, что уже неделю с утра дождь и скачет атмосферное давление, нужно взять себя в руки и сделать несколько простых вещей.

Да будет свет!
Для начала попробуем понять, что такое сезонная депрессия и как она проявляется. Специалисты связывают такое состояние с недостатком или нарушением обмена в организме серотонина – того самого «гормона счастья», биологически активного вещества, регулирующего наше настроение. А регулирует обмен серотонина другое вещество – мелатонин, выработка которого зависит от количества света, а его осенью и зимой так мало.

Отсюда малоприятные ощущения: плохое настроение, даже ощущение тревоги и безнадежности, вялость, апатия. Эти же симптомы свойственны и «внесезонным» депрессиям, а вот осенний сплин отличается еще и снижением активности, и повышением аппетита, причем особенно тянет на сдобу и сладости.

Настроение по спектру
Если сезонные депрессии стали проблемой, то следует обратиться к врачу. Он определит, будет ли достаточно светотерапии либо ее следует дополнять антидепрессантами и психотерапией. Если же и мы сами чувствуем, что наша тоска – лишь «минутная слабость», то все в наших руках! Можно, например, воспользоваться «радужным планом» повышения настроения.

Для начала каким-нибудь особо мрачным и сырым вечером зайдите в любимое кафе и закажите себе бокал глинтвейна. Красное вино, или сок красных ягод в его составе, поддержит сердечную деятельность, кроветворение и поможет немного расслабиться. Также заверните в магазин косметики и приобретите себе красную помаду: это не только сезонный тренд, но и способ повысить уверенность в себе!

Оранжевый апельсин – источник витамина С. Кстати, для поддержания организма в тонусе в межсезонье рекомендуют и курсы мультивитаминов. Кроме того, осень – отличное время для ярких экспериментов со своей внешностью, а нынешняя осень одним из главных трендов называет рыжий цвет волос: Блейк Лайвли, Скарлетт Йоханссон и другие звезды уже оценили его очарование!

Желтые бынаны – тоже прекрасное средство для борьбы с плохим настроением и вялостью. Это витаминная бомба, которая не только дарит заряд энергии, но и помогает выработке заветного серотонина. Да и вообще желтые овощи и фрукты незаменимы в рационе, а в триаде с красными и оранжевыми насыщают организм антиоксидантами. Ну а букет ярко-желтых атр на прикроватной тумбочке поможет проснуться утром чуть бодрее, чем обычно.

О пользе зелени написано и сказано немало, но напомним, что петрушка, укроп, шпинат, сельдерей – источники витамина В12, недостаток которого провоцирует развитие депрессий. А в зеоеном чае содержится вещество тиамин, которое называют химикатом хорошего настроения. Трех чашек этого «напитка оптимистов» в день достаточно, чтобы сохранять бодрость духа даже после 70 лет.

Как это не удивительно, но голубая глина – это не только маски для лица и тела. При различных формах депрессии и астении (повышенной утомляемости) рекомендуется делать примочки из глины на лоб, затылок, позвоночник, проложив под ней тонкие кружочки лимона, часа на три через день в течение 3-4 недель. Пелоидотерапия (лечение грязеподобными веществами) даже рекомендует пить настоянную на глине воду – по пол чайной ложки 3 раза в день. Впрочем, и более привычное ее применение не помешает: для поддержания в тонусе кожи лица, для борьбы с варикозом.

Синий, по мнению законодателей моды, станет открытием сезона осень-зима 2011-2012. Но нужно выбирать яркие оттенки, а не насыщенные тона вроде индиго. Пальто чистого синего цвета уж точно не позволит затеряться в серо-черной толпе! А яркие аксессуары придадут жизни даже очень темному ансамблю.

И снова о еде. Выбирайте также продукты фиолетового цвета: краснокачанная капуста, виноград, фиолетовый лук, слива, свекла, баклажаны. Благодаря своим природным качествам они улучшат работу дыхательной и нервной систем, помогут расслабить напряженные стрессом сосуды и мышцы и в то же время способствуют обострению внимания.

Итак, все довольно просто. Заметив первые признаки сезонной депрессии, ни в коем случае нельзя опускать руки и поддаваться ей. Наоборот, следует немедленно придать своей жизни драйва – причем всеми доступными методами: начиная от изменения имиджа, и лучше к более яркому, заканчивая улучшением своего рациона и образа жизни.

Зимой и осенью работают фитнес-залы и бассейны., а физическая нагрузка входит в число лучших способов с плохим настроением. Так уж устроен наш организм!

4 комментария

Перейти полю для комментария

  1. Elenka

    это конечно все хорошо….а если одолели враги? как от них спасаться? ))))

    ответить

    Иришка Reply:

    ой не знаю))

    ответить

  2. kladez-zolota

    У меня комната на северную сторону, и все время темновато получается, я решила проблему за счет диванных подушек — апельсинового цвета.

    ответить

    Иришка Reply:

    правильное решение)

    ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>